۵ ویتامین لازم قبل از بارداری

آیا برای اقدام به بارداری خود برنامه ریزی کرده اید ؟ ویتامین های پیش از بارداری برای رشد نرمال و تکامل تمامی ارگان ها و بافت های جنین حیاتی است. پیشنهاد ما این است که سه ماه قبل از بارداری مصرف ویتامین ها را شروع کنید .   ویتامین های ضروری قبل از بارداری اگر…
Read more

ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخورید

با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش پیدا می کند و احتمال افزایش وزن بیشتر می شود، همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت هم می شود. یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین…
Read more

چگونه انرژی بیشتری داشته باشیم؟

ممکن است صبح از خواب بیدار شوید و احساس کنید حوصله انجام هیچ کاری را ندارید و نمی خواهید به سر کارهایتان بروید. بدترین چیزی که در این شرایط رخ می دهد این است که کارهای زیادی دارید که باید انجام شود. نمی توانید این کارها را به روز دیگری موکول کنید و در حال…
Read more

6 خاصیت شگفت انگیز کلسیم

حتماً شما هم همیشه شنیده‌اید که کلسیم برای استحکام استخوان‌ها لازم است اما آیا می‌دانید که این ماده‌ی معدنی مزیت‌ها و خواص دیگری هم دارد؟ باید بدانید که کلسیم نقش موثری در کمک به لاغری، پیشگیری از سرطان کولون، کاهش دردهای پیش از قاعدگی و… دارد.   کاهش وزن این هم یک دلیل خوب و…
Read more

چرا باید روغن ماهی را در رژیم غذایی خود جای دهید

روغن ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامتی بسیار اهمیت دارد و برای تقویت حافظه و مراقبت از پوست افراد مسن بسیار مفید خواهد بود. اگر ماهی‌های روغنی مصرف نمی‌کنید، مکمل‌های روغن ماهی را در برنامه‌ غذایی خود قرار دهید تا اسیدهای چرب امگا ۳ موردنیاز را دریافت کنید. روغن ماهی…
Read more

عوامل موثر بر رشد کودکان

عوامل موثر بر رشد کودکان شامل نژاد، عوامل هورمونی، تغذیه، عوامل جسمی و روانی هستند. از میان این عوامل، هورمون‌ها اهمیت ویژه‌ای دارند. هورمون‌های موثر در رشد، گوناگون هستند. این روز‌ها شایعه شده که قد ایرانیان رو به کاهش گذاشته. در عین حال همیشه پدر و مادر‌ها دوست دارند تا فرزندانشان قد بلندتری داشته باشند…
Read more