تقویت سیستم ایمنی بدن با مکمل‌های غذایی

تقویت سیستم ایمنی بدن با مکمل‌های غذایی یکی از موثرترین روش‌ها در مبارزه با انواع بیماری‌ها به ویژه ویروس‌هاست. در حال حاضر نیز با توجه به پاندمی ویروس کرونا یکی از بهترین راه‌ها که می‌توان بدن را در تا حدودی در برابر ابتلا به این ویروس کشنده در امان نگه داشت، تقویت سیستم ایمنی بدن…
Read more

مواد غذایی حاوی ویتامین C

مواد غذایی حاوی ویتامین C بسیار متنوع هستند و باید در رژیم غذایی روزانه‌ی ما قرار بگیرند. این ویتامین آنتی اکسیدانی قوی به شمار می‌رود که در حفظ سلامتی انسان نقشی موثر ایفا می‌کند. ویتامین C از جمله ویتامین‌های محلول در آب است که مصرف آن برای بدن ضروری است. این ویتامین می‌تواند به شکل…
Read more

ویتامین‌های چاق کننده کدامند؟

در این مبحث شما را با ویتامین‌های چاق کننده آشنا می‌کنیم. شاید این سوال برای شما پیش بیاید که به چه ویتامین‌هایی چاق کننده می‌گویند. در واقع کمبود برخی از ویتامین‌ها همچون ویتامین‌ B9 و B12 در بدن مانع از چاق می‌شود. ازاین رو به این ویتامین‌ها چاق کننده می‌گویند. در زیر شما را با…
Read more

جلوگیری از ضعف هنگام لاغر شدن

برای یک رژیم درست باید بدانیم که چه مواردی در جلوگیری از ضعف هنگام لاغر شدن موثر هستند. یکی از روش‌های مناسب برای رژیم، رعایت اصول تغذیه‌ای مناسب است. تغذیه‌ی مناسب در این دوران به بدن کمک می‌کند تا از انرژی‌های موجود به صورت بهینه استفاده کند. اگر در رژیم غذایی خود اصول را به…
Read more

ویتامین‌های مورد نیاز در دوره‌ی حجم

مصرف ویتامین‌های مورد نیاز در دوره‌ی حجم به ورزشکار در رشد عضله و ترمیم آن کمک شایانی می‌کند. در واقع ساخت سلولی و ترمیم بافت‌ها زمانی صورت می‌گیرد که ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز فراهم باشند. ازاین رو ورزشکاران در دوره‌ی حجم باید از رژیم غذایی مناسبی استفاده کنند. اگر این رژیم غذایی به…
Read more

نقش امگا 3 در دوران شیردهی

نقش امگا 3 در دوران شیردهی بسیار حائز اهمیت است. امگا 3 از گروه اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که به خودی خود در بدن تولید نمی‌شود و باید از طریق مصرف مواد غذایی یا مکمل‌های دارویی آن را برای بدن فراهم نمود. اسیدهای چرب امگا 3 بر روی ساخت و عملکرد هورمون‌ها و…
Read more

ویتامین‌های مورد نیاز چشم

در این مقاله می‌خواهیم شما را با ویتامین‌های مورد نیاز چشم بیشتر آشنا کنیم. چشم‌ها حساس‌ترین عضو بدن هستند که مراقبت از آن‌ها بسیار حائز اهمیت است. ازاین رو برای سلامت این عضو حساس باید ویتامین‌ها و مواد مغذی لازم را از طریق مواد غذایی مناسب یا مکمل‌های دارویی برای آن تأمین کرد. کمبود برخی…
Read more

امگا 9 چیست و چرا برای بدن ضروری است؟

اسیدهای چرب امگا 9 از جمله اسیدهای چرب تک غیراشباع هستند. این گروه از اسیدهای چرب در بدن نیز تولید می‌شوند اما بهتر است برای آن‌که با مشکلات ناشی از کمبود آن در بدن مواجه نشویم، امگا 9 را از طریق مصرف منابع غذایی مفید تأمین نماییم. برای آن‌که بدانید اسید چرب امگا 9 چیست…
Read more

مواد غذایی مورد نیاز نوجوان‌ها

مواد غذایی مورد نیاز نوجوان‌ها به دلیل تأثیری که بر روی رشد آن‌ها دارد، بسیار حائز اهمیت است. در دوران نوجوانی بدن دچار تغییرات فراوانی می‌شود. ازاین رو تغذیه‌ی سالم نه تنها نقشی مهم بر روی تکامل بدن یک نوجوان دارد بلکه بر روی روان  او نیز تأثیرگذار است.   یک نوجوان برای آن‌که بتواند…
Read more

بهترین زمان برای مصرف ویتامین‌ها

ویتامین‌ها و مواد معدنی نقشی بسیار مهم در سلامت انسان بازی می‌کنند. از این رو باید بدانیم بهترین زمان برای مصرف ویتامین‌ها چه زمانی است تا تأثیر مثبت آن‌ها را بر روی بدن خود احساس کنیم. بانوان باردار، کودکان، سالمندان همه و همه به ویتامین‌ها نیازمند هستند. بهتر آن است که این ویتامین‌ها از طریق…
Read more